Как научиться танцевать хип-хоп и изучить базовые движения

Хип-хопу, как и любому другому танцевальному направлению, лучше учиться в профессиональной школе. Ведь только квалифицированный педагог найдет к новому ученику индивидуальный подход и обучит необходимым движениям. Но если такой возможности нет, или же на занятия хочется прийти подготовленным, можно попробовать освоить направление хип-хоп дома. Как танцевать первые движения, сейчас расскажем.

Как любые танцы,хип-хоп обучение включает в себя знакомство не только с базовыми движениями стиля, но и с определенной философией. А у этого направления она – особенная.

История хип-хопа: от уличных вечеринок Бронкса до мирового признания

Хип-хоп зародился в 70-х годах в южном Бронксе, он стал не просто танцевальным стилем, а настоящей культурной революцией, которая перевернула представления о танце, музыке и самовыражении. В неблагополучных районах Нью-Йорка, где царили бедность, преступность и социальная напряженность, хип-хоп стал для молодежи способом выплеснуть эмоции, заявить о себе и найти единомышленников.

Все началось с уличных вечеринок, которые устраивали диджеи Kool Herc, Afrika Bambaataa и Grandmaster Flash. Они миксовали фанк, соул и диско, создавая новый, зажигательный ритм, под который танцоры импровизировали, соревнуясь в мастерстве и оригинальности. Эти вечеринки, или «block parties», стали настоящим инкубатором для хип-хоп культуры, где рождались новые движения, стили и идеи.

Одним из первых и наиболее знаковых стилей хип-хопа стал брейк-данс. Би-бои и би-герлз, так называли танцоров брейк-данса, поражали воображение своей акробатикой и сложностью трюков. Они крутились на голове, прыгали на руках, выполняли сложные перевороты и стойки, демонстрируя невероятную физическую подготовку и силу духа.

Постепенно хип-хоп стал выходить за пределы улиц и завоевывать популярность в клубах, на телевидении и в кино. Появились новые стили, такие как локинг с его характерными «замками» и позировками, поппинг с иллюзией резких остановок и фиксаций, электрик бугалу с волнообразными движениями тела. Каждый стиль имел свою уникальную технику, философию и историю, но все они были объединены общим духом хип-хопа – свободой, энергией и самовыражением.

Хип-хоп – это танец свободны, вызов обществу и протест против любого неравенства. А потому главное в этом стиле – вовсе не четкость заученных движений, а чувство ритма, импровизация и выражение индивидуальности исполнителя.

С чего начать: подготовка и базовые движения

Прежде, чем познавать хип-хоп для начинающих, стоит позаботиться о том, чтобы заниматься было комфортно. По мнению опытных танцоров, расслабиться и приступить к обучению помогут три составляющие:

• Подходящая обстановка: ровный пол, просторное помещение, зеркало в полный рост.
• Свободная одежда и удобная обувь. Ничто не должно стеснять движения.
• Музыка с четким ритмом в стиле хип-хоп.

Настроить себя на волну хип-хопа поможет небольшой ритуал: встаньте, расставив ноги, опустив руки и закрыв глаза. Внимательно слушайте звучащую музыку и попробуйте научиться слышать бит. Качайтесь в такт. И вот первое движение вы уже освоили. Поздравляем! Пора приступать к более сложным элементам.

Базовые движения хип-хопа – это кач и степ. С первым вы уже познакомились. Теперь попробуйте отставить правую ногу в сторону и потянуться правой рукой вверх. Согните правую ногу, перенеся на нее вес тела, и опустите руку до уровня плеча. Разверните корпус влево, согните левую ногу, а правую поставьте на носочек. Теперь опустите правое колено, выгнитесь дугой и руками дотянитесь до пола. Когда получится выполнить эту комбинацию – считайте, вы неплохо стартовали в хип-хопе.

А вот еще базовые движения хип-хопа для начинающих:

• Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, а руки вдоль тела. Сжимаем кисти в кулак и поочередно выносим вперед то одну руку, то другую. Затем подключаем ноги, согнутые в колене: левая рука – правая нога, правая нога – левая рука.
• Исходное положение – стоя. Прыгаем на месте и скрещиваем ноги, а руки сгибаем так, как будто гребем.
• Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч. Правую ногу ставим немного назад, сгибаем ноги в коленях, которые при этом смотрят прямо. Правой рукой закрываем лицо, левую, сложенную в кулак, кладем в район сердца. Затем одновременно наклоняем голову направо и разжимаем левую кисть, а после – разворачиваем вправо правое колено и правую руку.
• Исходное положение – стоя, стопы плотно прижаты к полу, колени слегка согнуты. Разведенные пальцы правой руки кладем на грудь, локоть держим параллельно полу. Выгибаемся дугой, как будто получили удар прямо в сердце. Затем делаем два поворота в разные стороны, выпрямляем спину и возвращаемся в исходное положение. Рука в это время опускается с сердца до талии. В конце снова выбрасываем таз вперед, округляем спину и напрягаем ягодицы.

Первых результатов вы сможете добиться довольно быстро. Но когда вы вплотную начнете изучать, как танцевать хип хоп, вскоре заметите, что четких движений и правил в этом направлении нет. Освоив несколько базовых элементов, танцоры начинают импровизировать, создавать свои собственные связки и танцевать, как подсказывает творческая фантазия.

Как продолжить: выбор стиля

Если по видеороликам и фотографиям в интернете вам удалось освоить первые движения хип-хопа, пора выбрать направление, в котором вы дальше будете развиваться. Культура хип-хопа – это широкий спектр танцевальных стилей, отличающихся друг от друга как элементами, так и общим настроением. Основными считаются:

• Брейк-данс – популярный до сих пор базовый стиль хип-хопа, на котором направление и зародилось.
• Поппинг – ритмичное сокращение различных групп мышц под музыку так, что это выглядит, как толчки на теле исполнителя;
• Вейвинг – плавные и пластичные движения телом, самое известное из которого – волна руками;
• Афро-джаз – тряска преимущественно нижней и самой выдающейся частью тела у женщин;
• Крамп – энергичная тряска различными конечностями под музыку так, что создается впечатление, будто в танцора кто-то вселился;
• New Style, он же фристайл – импровизационный танец, сочетающий в себе не только движения хип-хопа, но и элементы, заимствованные из более чем десятка других танцевальных направлений.
• La Style — хип-хоп, где акцент ставится на зрелищности, поэтому этот стиль используется в основном в клипах и при постановке шоу.
• Рагга-джаз – танец, подстроенный под музыку: под ударные работают ноги исполнителя, а во время речитатива активизируются руки.
• Локинг – энергичный танец с «замками» — замиранием в разных позах на несколько секунд или периодическим замедлением движения.
• Пауэр-мув – эффектный стиль, включающий сложные акробатические элементы, стойки на руках, различные кручения, и переходы.
• C-walk – танец-«язык» с криминальным прошлым, акцентирующий внимание на усиленной и очень динамичной работе ног.

Женский и мужской хип-хоп

Следующий шаг в том, как научиться хип-хопу, не выходя из дома, это привнести в уже имеющиеся умения немного женственности или, наоборот, брутальности – в зависимости от вашей половой принадлежности. Все дело в том, что женский и мужской хип-хоп несколько отличаются друг от друга, и, следовательно, обучаются этому направлению представители прекрасной и сильной половины по-разному.

Хип-хоп танцы для начинающих девушек основаны на пластичности, гибкости и ненавязчивой сексуальности. Девчонки наравне с мужчинами носят мешковатые спортивные штаны и толстовки с капюшонами, выполняют размашистые движения, однако их исполнение выглядит иначе: больше задействованы бедра, ноги и плечи, элементы немного плавнее и сексуальнее.

Хип-хоп в мужском исполнении, наоборот, более дерзкий, энергичный и порой даже агрессивный. Ставка делается на работу рук и корпуса, акробатические элементы и движения, требующие силы и мужской выносливости.

Если вы предпочли изучать это непростое направление по видеороликам, лучше изначально выбрать хип хоп обучение, где движения будут выполняться танцором вашего пола. Вместе с правильной техникой вы сможете уловить и гендерные особенности элементов хореографии.

Еще несколько секретов

Научиться танцевать хип-хоп дома, без занятий с профессиональным педагогом, нелегко, но реально. Особенно если дополнить тренировки еще несколькими составляющими. Здесь, как в изучении иностранного языка, поможет только полное погружение в культуру. Итак, вот несколько советов от «бывалых» хипхоперов, которые многое освоили не под руководством квалифицированного наставника, а дома у зеркала:

• Видеозаписи с базовыми упражнениями помогут освоить несколько движений, но за дополнительными навыками лучше обратиться к интерактивным курсам. Уроки хип хопа для начинающих регулярно проводятся в сети, зачастую – в прямом эфире.
• Хипхоперские вечеринки и тусовки помогут раствориться в этой культуре и завести новые знакомства. Да, конечно, над вашими первыми танцами все будут смеяться, но вас же никто не тащит в центр круга. Пока учитесь, наблюдайте за тем, как танцуют профи, перенимайте манеру и запоминайте некоторые движения, чтобы отрабатывать их дома.
• Четкий режим тренировок. Только при регулярных занятиях можно добиться результата. Кроме того, наш организм настроен на определенное расписание, и, если заниматься в определенное время, он будет готовиться к нагрузкам. Как отмечают опытные танцоры, оптимальная продолжительность даже домашних тренировок – по два часа. Этого хватит и на разогрев, и на само занятие, и на растяжку после.
• Дополнительные физические нагрузки. Если вы настроены не просто на базовые хип-хоп движения, а на серьезные хип-хоп элементы с трюками, без укрепления мускулатуры всего тела не обойтись. Вам понадобятся сильные руки, прочные мышцы корпуса и отсутствие лишнего веса. Добиться этого можно занятиями в спортзале или дополнительными тренировками с отягощением дома.
• Соблюдение техники безопасности. Обязательно танцуйте в удобной нескользящей обуви и свободной одежде. Не приступайте к тренировке без соответствующей разминки, а при отработке акробатических элементов стелите на пол что-то мягкое.

Чтобы узнать, как танцевать хип-хоп, видеоуроков будет достаточно. Но чтобы стать настоящим танцором, нужно изучить субкультуру изнутри. Считается, что хипхопер достиг настоящего мастерства, когда он в совершенстве владеет своим телом, не «тормозит» на танцполе, умеет импровизировать и подбирать универсальные движения под любую музыку. Танец в стиле хип-хоп поддается только очень настойчивым и дисциплинированным, тем, кто способен понять и принять его «философию свободы».

Основная ошибка новичков: погоня за сложностью в ущерб основам и музыкальности

Одной из основных ошибок, которую допускают новички, является стремление сразу освоить сложные трюки и связки, такие как «headspin» (вращение на голове), «windmill» (вращение на спине) или сложные комбинации футворка, пренебрегая основами. Важно понимать, что хип-хоп – это не просто набор движений, а целый комплекс навыков, включающий в себя чувство ритма, координацию, пластику и умение импровизировать.

Начинать обучение следует с освоения базовых движений, таких как кач корпусом и ногами, шаги в стиле хип-хоп (например, «two-step», «grapevine» или «shuffle»), движения руками (например, «waving» или «tutting») и головой (например, «head isolation» или «neck rolls»). Эти элементы являются фундаментом хип-хопа и необходимы для дальнейшего развития. Не стоит торопиться, важно уделить достаточно времени отработке каждого движения, чтобы оно стало естественным и органичным.

Еще одна распространенная ошибка – неправильное распределение нагрузки. Новички часто перегружают себя тренировками, пытаясь выучить как можно больше за короткий срок, что приводит к травмам и потере мотивации. Важно заниматься регулярно, но при этом давать своему телу время на отдых и восстановление. Начинайте с коротких тренировок, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность.

Также не стоит забывать о важности музыкальности. Хип-хоп – это танец, неразрывно связанный с музыкой. Поэтому важно научиться слышать ритм, чувствовать настроение музыки и передавать его через свои движения. Слушайте хип-хоп музыку, изучайте ее структуру и ритмические особенности, экспериментируйте с различными стилями и направлениями. Только тогда ваш танец станет по-настоящему живым и выразительным.

Не стоит забывать, что вокруг много профессионалов, готовых помочь вам сделать в хип-хопе первые шаги или усовершенствовать полученные в домашних условиях навыки. Квалифицированные педагоги танцевального клуба «La Boca» найдут к вам индивидуальный подход, отработают с вами технику выполнения движений и даже акробатических элементов. Далеко идти не надо: «La Boca» находится в самом центре Санкт-Петербурга — на «Петроградке»

Видео: базовые движения хип хопа