Как подготовиться к занятиям танцами

Заниматься в танцевальной студии можно и с «нуля», но нет гарантии, что вы не будете чувствовать себя в зале весьма неловко, особенно если это будут сложные направления вроде pole-dance или vogue. Профессиональные танцоры рекомендуют всем новичкам потратить хотя бы месяц на легкую подготовку и сделать пять шагов навстречу своему танцевальному будущему.

  1. Потренируйте чувство ритма. Умение двигаться в такт музыке – основа танца. Попробуйте включить любую песню, встать и постучать в воображаемую дверь: сначала одной рукой, потом другой, затем с удвоенной силой. Пинайте, бейте дверь ладонями, пятками, всем, чем угодно, но в такт музыке. Получилось? Значит, ритм вы чувствовать умеете.
  2. Подружитесь со своим телом. Во время танца исполнитель прекрасно чувствует все свои мышцы, и этому учатся годами. Примерно за месяц до начала занятий в ваших силах – немного укрепить мускулатуру, тогда после тренировок мышцы не будут сильно болеть, да и вы на танцах почувствуете себя увереннее. Есть несколько простых упражнений, которые дают ощутимый эффект, если выполнять их хотя бы раз в два дня. Первое упражнение: тянитесь вверх, как можно выше, вставая на цыпочки и разводя руки в стороны. Попробуйте потянуть свое тело из разных поз и прочувствовать гибкость мышц. Второе упражнение: с силой втяните живот, задержите дыхание секунд на десять, расслабьтесь. Постепенно увеличивайте длительность и количество втягиваний. Третье упражнение: сцепите руки за спиной и плавно совершайте движения плечами – вверх-вниз, по кругу, вперед-назад. Почувствуйте натяжение мышц, все они – ваши! А теперь попробуйте поймать ритм и делать все движения под музыку.
  3. Научитесь соблюдать режим. Танцы – это не просто движения и ритм. Занятия требуют регулярности. Куда проще будет втянуться в новый образ жизни, если заранее составить себе расписание и следовать ему еще без занятий.
  4. Выберите направление в соответствии со своим уровнем подготовки. Заранее изучите предложения выбранной вами танцевальной студии: какие преподаватели, направления, цены и расписание. Имейте в виду, что не все уроки подходят для новичков, лучше выбрать то, что на данный момент соответствует вашему уровню подготовки.
  5. Купите специальную одежду и обувь. Любые уроки танцев будут испорчены, если вы придете в неудобной одежде и скользящей обуви. Чтобы первые занятия не стали провалом, заранее запаситесь соответствующей экипировкой.